Alte Glaubenssätze schwächen, neue stärken.

00:00:00: Hallo, herzlich willkommen zu dieser neuen Folge "Ehrlich mit dir - Klar im Leben".

00:00:06: Ich bin Benjamin Göbel und ich freue mich, dass du heute wieder dabei bist.

00:00:11: In der letzten Woche haben wir versucht, einen Glaubenssatz oder Glaubenssätze herauszufinden.

00:00:19: Wenn du die Folge noch nicht gehört hast, lade ich dich ein, das zuerst zu tun, denn

00:00:24: darauf baut diese Folge jetzt hier heute auf.

00:00:28: Wir können das aber noch mal ganz kurz schnell durchspielen.

00:00:33: Es ging darum, dass wir einfach zwei vorgefertigte Sätze einmal aussprechen und dann gucken, wie

00:00:42: unser Geist diesen Satz vervollständigt.

00:00:46: Der erste Satz heißt: "Wenn ich ehrlich bin, dann..."

00:00:52: Dann ist die Aufgabe, den Satz zu vervollständigen.

00:00:56: Wenn ich ehrlich bin, dann..."

00:01:00: Und der zweite Satz heißt: "Ich glaube über Ehrlichkeit, dass..."

00:01:06: Dann führst du den Satz einfach aus und schaust, was dahinter für ein Glaubenssatz stehen

00:01:15: könnte.

00:01:16: Jetzt wollen wir uns den Glaubenssatz anschauen und gucken, was wir daraus machen können.

00:01:27: Glaubenssätze können nicht einfach aufgelöst werden.

00:01:31: Wir hören ja oft, wenn du dich schon mal mit Glaubenssätzen beschäftigt hast, du musst

00:01:37: die auflösen und ich kann dir die auflösen.

00:01:40: Das funktioniert leider so einfach nicht, denn das sind neuronale Muster, die in dir abgespeichert

00:01:49: sind, über wahrscheinlich dein ganzes Leben.

00:01:52: Und das ist nicht einfach ein Zettel, den wir zerknüllen können und wegwerfen.

00:01:58: Wir können die Glaubenssätze auf jeden Fall schwächen.

00:02:01: Wir können sie aushungern, sage ich mal, und wir können sie auch ersetzen durch neue Glaubenssätze.

00:02:07: Das mit dem Aushungern ist eigentlich nur so eine schöne Metapher.

00:02:12: Es gibt da eine Geschichte, die besagt, du hast halt in dir zwei Wölfe und du kannst entscheiden,

00:02:22: welchen Wolf in dem Sinne du weiter ernähren möchtest und der am Leben bleiben soll und welchen

00:02:30: Wolf du aushungern lässt.

00:02:31: Und wenn wir jetzt diese Wölfe mit unseren positiven und unseren negativen Glaubenssätzen

00:02:36: assoziieren, dann haben wir definitiv die Entscheidung, dass wir alte Glaubenssätze verhungern lassen können

00:02:46: und durch neue Glaubenssätze ersetzen können.

00:02:50: Ich würde dir auch empfehlen, wenn du dir jetzt diese Glaubenssätze angeschaut hast, die wirklich

00:02:58: wahrzunehmen und dich aber nicht von deiner Energie und deiner Zeit, die du da reinfühst,

00:03:06: jetzt investierst, in diese Arbeit, wirklich nur ein Viertel darauf, quasi auf diese Erforschung

00:03:13: der Glaubenssätze, nur ein Viertel deiner Zeit zu investieren und wirklich drei Viertel

00:03:18: der Zeit da rein zu investieren in das, was ich dir heute erzähle.

00:03:22: Wir können erstmal sozusagen diese alten Glaubenssätze auf verschiedene oder innerhalb von vier Stufen

00:03:33: können wir die schwächen.

00:03:36: Und zwar sind das die, der erste Punkt von diesen vier Schritten ist, deinen alten Glaubenssatz

00:03:46: anzuerkennen.

00:03:47: Also wirklich den anzunehmen und zu sagen, okay, hier bist du jetzt, ich erkenne dich, du

00:03:55: hast mich geschützt all die Jahre und beschützt vor vermeintlichen Gefahren, die dieser Glaubenssatz

00:04:03: sozusagen da sagt.

00:04:05: Und der hat dir halt Struktur gegeben, Sicherheit.

00:04:09: Und das ist halt ganz, ganz wichtig, dass du diesen Glaubenssatz als erstes einmal wirklich

00:04:15: annimmst und anerkennst.

00:04:17: Hallo, ich kenne dich jetzt, hier bist du.

00:04:19: Schön, dass es dich bis heute gibt.

00:04:24: Das ist wirklich ganz wichtig, dass du dich da nicht so in diese Abwehrhaltung gehst oder

00:04:32: in diesen Kampf.

00:04:33: Dann hatten wir ja gesagt, dass Glaubenssätze durch Vertrauen entstehen.

00:04:40: Und genauso können wir sie halt auch schwächen durch Vertrauen.

00:04:46: Und ich hoffe, dass du dir selber auch sehr, sehr stark vertraust, denn darauf kommt es

00:04:53: jetzt an, in dieser zweiten Stufe, dass du dir selber vertraust und durch dieses dir

00:05:01: selbst gegebene Vertrauen können wir den zweiten Schritt einmachen.

00:05:05: Und da möchte ich auf eine Art und Weise aufmerksam machen von Byron Katie.

00:05:13: Das Buch heißt auf Englisch The Work und im Deutschen heißt es, ich muss kurz graben in meinem Gedächtnis, ich glaube, annehmen, was ist.

00:05:25: So ähnlich, also oder lieben, was ist.

00:05:27: So oder so ähnlich.

00:05:28: Da heißt das Buch und das basiert dann halt auf vier Fragen, die du dir selber stellst,

00:05:34: beziehungsweise dann diesen Glaubenssatz stellst.

00:05:36: Die erste Frage, ist es wahr?

00:05:39: Ist es dein Glaubenssatz?

00:05:41: Ich nehme jetzt mal ein Beispiel.

00:05:43: Wenn ich ehrlich bin, dann verlassen mich Menschen.

00:05:48: Ist es wirklich wahr?

00:05:50: Und dann kannst du, also wie gesagt, das ist jetzt nur die Kurzform, da ist ein ganzes Buch drüber geschrieben worden.

00:06:01: Und dann wirst du ja erkennen, nee, das ist nicht wahr.

00:06:05: Also nicht jedes Mal, wenn ich ehrlich bin, verlassen mich Menschen.

00:06:08: Das stimmt also schon mal nicht.

00:06:09: Und wenn du zur Antwort kommst, ja, das ist wahr, dann guckst du halt die zweite Frage an und die heißt,

00:06:17: kannst du absolut sicher sein, dass das wahr ist?

00:06:21: Kannst du absolut sicher sein, dass das wahr ist?

00:06:24: Immer, wenn ich ehrlich bin, dann werde ich verlassen.

00:06:27: Könnte ich mir eigentlich nicht absolut sicher sein, denn es ist ja nicht jedes Mal so.

00:06:35: Und die dritte Frage lautet, wer bist du, wenn du an diesen Glaubenssatz glaubst?

00:06:44: Also eigentlich erst das Gedanken glaubst, aber wer bist du, wenn du an diesen Glaubenssatz glaubst?

00:06:50: Wieder aus unserem Beispiel jetzt geholt.

00:06:53: Immer, wenn ich ehrlich bin, werde ich verlassen.

00:06:56: Wer bin ich dann, wenn ich das glaube?

00:07:00: Dann bin ich auf jeden Fall sehr ängstlich,

00:07:03: weil ich ja Angst habe, davor verlassen zu werden.

00:07:08: Deshalb kann ich nicht ehrlich sein.

00:07:10: Wer bin ich noch?

00:07:13: Ich belüge mich dann auf jeden Fall selber, weil ich ja nicht meine Wahrheit ausspreche.

00:07:18: Ja.

00:07:22: Und die vierte Frage ist von der zweiten Stufe, wer wärst du ohne diesen Glaubenssatz?

00:07:30: Also wer wärst du ohne den Gedanken im Original?

00:07:33: Wer wärst du ohne diesen Glaubenssatz?

00:07:35: So, und wenn ich das Beispiel nehme, immer wenn ich ehrlich bin, werde ich verlassen.

00:07:42: Wenn ich diesen Glaubenssatz halt nicht mehr denke, dann bin ich auf jeden Fall selbstbewusst, mutig.

00:07:48: Ich traue mich, die Wahrheit auszusprechen.

00:07:53: Ich bin selbstsicher.

00:07:56: Da gibt es ja unzählige positive Affirmationen, die damit verbunden sind, finde ich,

00:08:01: wenn ich diesen Gedanken, diesen Glaubenssatz nicht mehr habe.

00:08:05: Das finde ich schon sehr kraftvoll.

00:08:09: Also da ganz klare Empfehlungen.

00:08:10: Das Buch Byron Katie, The Work, auf Deutsch, Lieben was ist, heißt das.

00:08:16: Ja, bin ich mir ziemlich sicher.

00:08:20: Die dritte Stufe vom Abschwächen von Glaubenssätzen ist Emotionen mit einbeziehen.

00:08:27: Ich hatte ja in der letzten Folge gesagt, Glaubenssätze verfestigen sich durch Emotionen.

00:08:34: Also wenn deine Mutter dich angeschrien hat und gesagt hat, du bist wieder schuld.

00:08:38: Da war wirklich viel Emotion, viel Power drin.

00:08:40: Dadurch verfestigen sich Glaubenssätze.

00:08:44: Und umgekehrt können wir sie halt damit auch wieder schwächen.

00:08:49: Das können zwei Dinge sein, die wir da probieren machen.

00:08:53: Wir können diesen Glaubenssatz zum Beispiel mit Ekel verbinden.

00:08:57: Oder wir können diesen Glaubenssatz lächerlich machen.

00:09:00: Was bedeutet das jetzt?

00:09:02: Das bedeutet zum Beispiel, stell dir halt vor, der Glaubenssatz,

00:09:08: immer wenn ich ehrlich bin, werde ich verlassen.

00:09:13: Der ist so richtig schwer auf deinen Schultern.

00:09:18: Und der hat jetzt halt wirklich schon die letzten zehn Jahre dich wirklich ganz, ganz schwer belastet

00:09:29: und dich in keine schönen Beziehungen gebracht.

00:09:33: Und deshalb ist es eigentlich an der Zeit, sich so richtig davor zu ekeln.

00:09:38: Und dass du so innerlich sagst, boah, darauf habe ich echt keinen Bock mehr, das zu denken.

00:09:44: Wenn ich daran, schon allein wenn ich daran denke, dann schüttelt es mir und läuft es mir so eiskalt den Rücken runter.

00:09:52: Oder dass du dich halt über diesen Satz lustig machst.

00:09:58: Da kannst du zum Beispiel auch dir vorstellen, dass wenn diese innerliche Stimme kommt und sagt,

00:10:03: immer wenn ich ehrlich bin, werde ich verlassen, dass die mit einer Mickey Maus Stimme zu dir spricht.

00:10:08: Oder dass es einfach so ein kleiner Zwerg ist, der auf dem Tisch steht und sagt,

00:10:14: ja, immer wenn du ehrlich bist, dann wirst du verlassen.

00:10:17: Ich soll diesen kleinen Zwerg ernst nehmen.

00:10:19: Dann kannst du es so vom Tisch schnipsen.

00:10:22: Und das ist gut.

00:10:23: Also ich will damit sagen, dass halt Emotionen auch sehr, sehr wichtig sind dabei,

00:10:28: wenn du diesen dritten Punkt dir anschaust.

00:10:32: Und dann gibt es halt noch eine vierte Möglichkeit.

00:10:35: Und zwar diese, die nennt sich Stopp-Sei-Bewusst-Technik.

00:10:40: Dass du, so wie du merkst, dass du wieder diesen Glaubenssatz denkst,

00:10:45: dass du dir innerlich oder wenn du allein bist laut sagst,

00:10:48: Stopp! Ich bin jetzt bewusst.

00:10:50: Und ich denke das nicht mehr.

00:10:53: Dass es nicht mehr war.

00:10:54: Also ganz klar, Stopp sagen.

00:10:57: Ich bin jetzt bewusst.

00:10:59: Tief ein- und wieder ausatmen.

00:11:02: So kannst du dieses neuronale Muster auch unterbrechen.

00:11:10: Und was auch noch wichtig ist, diese Bestätigung.

00:11:19: Bestätigung ist ja auch noch ein wichtiger Teil, warum sich Glaubenssätze verfestigen.

00:11:23: Dass wir diese Bestätigung entziehen.

00:11:28: Immer wenn ich ehrlich bin, werde ich verlassen.

00:11:30: Ist das wirklich jedes Mal so?

00:11:33: Ist das auch so, wenn ich zu der Bedienung, die mich fragt, ob das Essen gut war, sage,

00:11:41: Nee, das war leider kalt und mir war zu viel Salz dran.

00:11:44: Geht die dann?

00:11:47: Werde ich dann sofort rausgeschmissen?

00:11:49: Nein.

00:11:49: Nein.

00:11:49: Nein.

00:11:49: Also zu sehen, dass diese andauernden Bestätigungen gar nicht wahr sind jedes Mal.

00:11:57: Das waren jetzt vier Schritte, wie wir Glaubenssätze schwächen können.

00:12:04: Jetzt kommen wir zu vier Schritten, wie wir ein neues Programm aufbauen können.

00:12:13: Das sind die vier Punkte.

00:12:16: Einmal Vertrauen wieder aufbauen.

00:12:18: Emotion.

00:12:20: Wiederholung.

00:12:22: Und Bestätigung.

00:12:26: Punkt 1.

00:12:27: Vertrauen aufbauen.

00:12:29: Es funktioniert zum Beispiel so, dass wir uns anschauen, also die Nachhaltigkeit, genau

00:12:37: die Nachhaltigkeit einmal prüfen.

00:12:39: Nachhaltig prüfen bedeutet, ist dieser neue Glaubenssatz noch in 10 oder 30 Jahren sinnvoll

00:12:47: für mich?

00:12:48: Umkehrung jetzt zu unserem negativen Glaubenssatz.

00:12:51: Immer wenn ich ehrlich bin, werde ich verlassen, wäre zum Beispiel,

00:12:56: immer wenn ich ehrlich bin, sind meine Menschen dankbar und wir haben noch eine tiefere Verbindung.

00:13:05: Du kannst vielleicht noch ein bisschen versuchen einzukürzen.

00:13:07: Immer wenn ich ehrlich bin, habe ich noch stärkere Beziehungen.

00:13:14: Jetzt gucke ich mir die Nachhaltigkeit an.

00:13:17: Ist dieser Satz, wenn ich diesen neuen Glaubenssatz im Jahr festigen möchte, ist der auch noch in 10 oder 30 Jahren sinnvoll?

00:13:25: Ich würde sagen, definitiv.

00:13:26: Immer wenn ich ehrlich bin, habe ich stärkere Beziehungen.

00:13:30: Super.

00:13:34: Dann die Wirksamkeit zu schauen.

00:13:37: Was würde sich verändern, wenn du das wirklich glaubst?

00:13:42: Und wenn ich jetzt mir das Beispiel so anschaue und überlege, was wäre, wenn immer, wenn ich ehrlich bin und ich dann dadurch bessere Beziehungen habe, intensivere Beziehungen habe,

00:13:57: was würde sich dann verändern?

00:14:03: Warum?

00:14:03: Also bei mir, ich würde von mir sagen, da würde sich mein ganzes Leben verändern.

00:14:07: Also jeder einzelne Tag wäre ja ein völlig anderer Tag.

00:14:14: Was ist schon sehr, sehr cool, wenn ich jetzt so direkt darüber nachdenke und das ausspreche.

00:14:18: Und der dritte Punkt von Punkt 1 ist der Punkt Vorbilder.

00:14:24: Schau dir mal vielleicht an, hast du ein Vorbild, der aus deinem Umfeld oder vielleicht jemand Bekanntes, der diesen neuen Glaubenssatz schon lebt?

00:14:35: Und was hat er oder sie dadurch erreicht?

00:14:40: Das ist auch sehr, sehr kraftvoll, wenn ich darüber nachdenke.

00:14:44: Punkt 2, um einen neuen Glaubenssatz zu festigen, sind Emotionen.

00:14:56: Emotionen können entstehen durch Bilder, durch Musik.

00:15:03: Finde ich persönlich zum Beispiel, ist bei mir die Quelle, die bei mir die größten Emotionen auslöst überhaupt.

00:15:14: Also ich bin ein sehr musikaffiner Mensch, der mit Musik sehr, sehr viel verbindet.

00:15:19: Es vergeht kein Tag, wo ich nicht Musik höre.

00:15:22: Gibt es bei mir im Leben nicht.

00:15:25: Und damit kann ich so viel bewirken, so viele Emotionen erzeugen oder festigen.

00:15:32: Das ist schon echt krass.

00:15:36: Und der dritte Punkt sind Körperposen.

00:15:39: Ganz einfach, komme ich aber leicht zu.

00:15:42: Also wie können wir jetzt zum Beispiel mit Bildern, also stell dir vor, du verbindest mit deinem neuen Glaubenssatz, immer wenn ich ehrlich bin, habe ich festere Beziehungen.

00:15:53: Stell dir die schönsten Urlaubsbilder vor, die schönsten Urlaube, die du machen könntest mit deinem Traumpartner, mit deiner Traumpartnerin oder mit deiner Familie, die es vielleicht schon gibt.

00:16:05: Und sich dadurch das ganze Familienleben zum Positiven verändert.

00:16:12: Bilder.

00:16:13: Dann sagte ich ja gerade Musik.

00:16:15: Zum Beispiel habe ich gerade so einen Song für mich neu entdeckt.

00:16:19: Mit dem verbinde ich so viel Emotionen.

00:16:25: Ich könnte ihn echt, tausendmal ist jetzt übertrieben, aber ich könnte ihn echt 10, 20 Mal am Tag hintereinander hören.

00:16:34: Und mir macht es auch total Spaß, einfach mitzusingen für mich.

00:16:37: Also da kommen dann noch mehr Emotionen rein.

00:16:41: Ich verrate dir auch den Song.

00:16:43: Das ist von den Foo Fighters.

00:16:45: Der Song Everlong.

00:16:46: Und den gibt es auch in zwei Versionen.

00:16:49: Ich finde beide Versionen richtig cool.

00:16:51: Einmal die normale Studio-Version und dann gibt es auch noch eine Akustik-Version.

00:16:56: Kriege ich gleich Gänsehaut.

00:16:59: Und wenn du eine Idee hast, was ich eventuell damit verbinden könnte für Emotionen oder Wünsche, dann schreib es doch gerne mal in die Kommentare.

00:17:09: Ich bin gespannt, ob jemand drauf kommt.

00:17:11: Ich werde auf jeden Fall sehr ehrlich sein.

00:17:13: Und auch, wenn die richtige Antwort bei ist, das auch bestätigen.

00:17:22: Und ja, den Körper oder Sport.

00:17:24: Sport können auch Emotionen hervorrufen, wenn du dich richtig auspowerst und dann denkst, boah, das mache ich jetzt dafür.

00:17:31: Und ja, Sport macht auch richtig krasse Emotionen.

00:17:34: Ich bin gerade leider nicht so aktiv im sportlichen Sinne, wie es gerne sein würde.

00:17:39: Aber Sport, weiß ich auf jeden Fall, hat auch ganz, ganz viel, kann auch ganz, ganz viele Emotionen hervorrufen.

00:17:44: Oh.

00:17:47: Ich merke gerade richtig, wie mir das Spaß macht, über dieses Thema zu sprechen.

00:17:53: Das ist richtig cool.

00:17:57: Ja, Körperposen, habe ich gesagt.

00:17:59: Also du kannst dich zum Beispiel auch vor den Spiegel stellen und einfach dich mal so aufrichten.

00:18:05: Und wie du dich denn fühlst, wenn du an diesen neuen Glaubenssatz denkst.

00:18:10: Und wenn du dich dann so siehst darin, kann auch ganz, ganz kraftvoll sein.

00:18:14: Dann, wie du weißt, Wiederholung, Wiederholung, Wiederholung.

00:18:20: Ist auch ein ganz, ganz wichtiger Punkt, wie du neue Glaubenssätze festigen kannst.

00:18:26: Du kannst zum Beispiel dir deinen einen Glaubenssatz oder fünf neuen Glaubenssätze auf kleine Zettel schreiben

00:18:34: und hängst die überall in deiner Wohnung auf.

00:18:38: Oder du könntest die zum Beispiel verdeckt auf deinen Nachttisch legen

00:18:42: und jeden Morgen deckst du halt einer von diesen Sätzen auf.

00:18:45: Und das ist dann so dein Tagesmotto, der dich so durch den Weg, ja, durch den Tag bringen soll.

00:18:53: Dass du halt wirklich jeden Tag diese Erinnerung hast.

00:18:57: Oder du kannst, wenn du jetzt nicht so der Zetteltyp bist, kannst du dir auch einfach dein Handy nehmen,

00:19:01: Erinnerungen und lässt dich alle zwei, drei Stunden daran erinnern,

00:19:07: Wie sitzt jemand, der plötzlich bessere Beziehungen hat, weil er die Wahrheit ausspricht?

00:19:13: Sitzt er so da?

00:19:14: Vor seinem Computer den ganzen Tag?

00:19:17: Oder sitzt er aufgerichtet da?

00:19:19: Einfach das Handy mit nutzen.

00:19:22: Das Handy kann uns so viel Gutes tun und tut uns auch so viel Schlechtes.

00:19:26: Da könnten wir doch mal einen Punkt wieder sinnvoll mit reinbringen, was das Handy Gutes für uns tun kann.

00:19:33: Fände ich auf jeden Fall richtig schön, den Gedanken.

00:19:39: Erfahrungsgemäß reicht es halt aus, wenn du so irgendwie insgesamt 30 Minuten am Tag dich mit diesem neuen Glaubenssatz beschäftigst oder der in deinem Geist ist.

00:19:50: Also fünf Erinnerungen übers Handy, frühmorgens schon damit aufgestanden, einmal so diese Pose zu machen.

00:19:57: Das reicht schon aus.

00:19:59: Und du wirst auf jeden Fall innerhalb von einem Monat eine große Veränderung merken.

00:20:03: Dann Bestätigung aufbauen als vierten Punkt.

00:20:11: Dass du halt einfach innerlich schon diese Haltung hast, das ist schon so.

00:20:16: Ich denke diesen Glaubenssatz schon.

00:20:17: Dieser Glaubenssatz ist jetzt mein neuer, in mir verfestigster Glaubenssatz.

00:20:22: Auch wenn es noch nicht intrinsisch von dir kommt, einfach daran denken.

00:20:29: Tu so, als ob es schon so ist.

00:20:30: Zum Beispiel könntest du dir da abends nochmal reflektieren.

00:20:37: Und du schreibst dir einfach so drei bis fünf Situationen auf, wo du es schon im Kleinen geschafft hast und auch dieses Ergebnis hattest.

00:20:46: Eine kleine Wahrheit in unserem Beispiel wieder eine kleine Wahrheit ausgesprochen.

00:20:50: Und dadurch nicht verlassen worden zu sein.

00:20:54: Also Bestätigung aufbauen, einfach schon so tun, als ob es ist.

00:21:00: Und auch kleine Erfahrungen schon machen.

00:21:03: Und du kannst zum Beispiel auch einen Zeugen, einen lieben Menschen in deinem Leben mit einbauen und ihm von deinem neuen Glaubenssatz erzählen.

00:21:15: Und ihn darum bitten, dich immer, wenn ihr euch trefft, wenn ihr euch seht oder wenn ihr bemerkt, dass du gerade wieder in alte Muster rutscht, dass er dich erinnert,

00:21:25: das ist aber nicht dein neuer Glaubenssatz, was du da gerade machst, so wie du handelst.

00:21:31: Dass du nochmal dir von außen ein bisschen Unterstützung holst.

00:21:33: Und dadurch kannst du auf jeden Fall einen neuen Glaubenssatz festigen in dir.

00:21:42: Ja, bin ich fest von überzeugt.

00:21:46: Und lass dich auch nicht von kleinen Rückschritten irgendwie beeinträchtigen oder wieder zurückstoßen.

00:21:53: Du musst halt wirklich dranbleiben.

00:21:55: Und es ist halt völlig normal, dass man auch wieder in diese alten Gewohnheiten zurückkommt.

00:22:02: Und wenn du jetzt spürst, da ist dieser eine Glaubenssatz, aber ich kriege das auf keinen Fall alleine hin,

00:22:11: dann wirklich die herzliche Einladung.

00:22:15: Gehe auf meine Website.

00:22:16: Die steht in der Beschreibung.

00:22:20: www.genjamingöbel.de

00:22:21: Und drück einfach auf Kontaktier mich.

00:22:25: Und wir gucken, ob ich zusammen mit dir diesen Glaubenssatz umwandeln kann

00:22:30: und dich dazu bringen, dass du ehrlich mit dir bist und endlich klar im Leben bist.

00:22:37: Ja, ich würde mich auf jeden Fall freuen, von dir zu hören.

00:22:41: Gib der Folge gerne einen Daumen hoch.

00:22:44: Teile sie, wenn du möchtest, sodass noch mehr Menschen hiervon profitieren.

00:22:49: Und ich freue mich auf jeden Fall aufs nächste Mal, wenn du wieder dabei bist.

00:22:54: Bis dann. Tschüss.